trening jak

widzę że to co powiedziałem na temat Twojego brzucha zmobilizowało Cię do mocnego treningu, ale to chyba dobrze strasznie duży objętościowo zrobiłeś ten trening brzucha, ja nie dałbym rady zrobić aż tylu serii z taką intensywnością jak zwykle robię brzuch

Dzisiaj 17.10.2013r waga 94kg Jadłospis: Troszeczkę zamieszałem z procentowym zestawieniem b/w/t i zastosuję 40%/40%/20%. Zobaczę jak organizm zareaguje. Warszawskie koksy na tym zbijali a i RedAlert miał zbliżony przelicznik na redukcji. Dzięki temu nie będę musiał podgryzać na boku zachciewajek.Oczywiście w DBT zejdę grubo z węglami na korzyść [...]

Teraz czuję jak o niego dbałem w sensie negatywnym.Do jutra musi puścić bo czeka go kolejny trening.

Dzisiaj 18.10.2013r waga 93,7kg. Jadłospis-taki sam jak wczoraj bez kombinacji. Trening:Barki, biceps Barki: -unoszenie ramion siedząc ze sztangielkami 4 serie 12 x 20 -unoszenie sztangielek w bok -3 serrie maszyna 12x50, 1 seria sztangielkami 12 x 10 -unoszenie sztangielek w tył w opadzie tułowia 3 serie 10x7,5 -odwodzenie linek wyciągu w tył [...]

Nie za biednie jesz trochę? Liczyłeś makro? Bo na oko cienko, nawet jak na DBT. A tu był trening przecież.

Witam koledzy.Dzisiaj był trening pleców i tricepsów. -Podciąganie ogólnie kończyłem na maszynie ciężarem 117kg. -Martwy ciąg 4 serie. Podniosłem 130kg w ostatniej serii mój rekord:).Nie chciałem się połamać ale wiadomo większemu jest ciężej podnosić bo występują dłuższe ramiona. -Podciąganie sztangi nachwytem 4 serie po 80 kg. -Szrugsy 4 serie [...]

[...] zacząć czystą miskę i przez cały dzień idzie super a wieczorem dopada mnie głód i muszę zjeść.Jeszcze jak wiem że coś fajnego czai się w szafce to nie ma że boli. Mój trening w dniu dzisiejszym: plecy+triceps Plecy: 1.Podciaganie na drążku w szerokim chwycie 3 serie oraz 2 serie na dobicie na maszynie, 2.ściąganie linek w chwycie narciarz [...]

[...] na pewno zaspokoją ochotę na słodkości jak ktoś ma na nie ochotę. Trzeba jednak uważać żeby kupić naturalnie suszone bez konserwantów i dodatkowych cukrów. Jeżeli chodzi o trening to na dzisiaj zaplanowałem sobie 40 minut na steperku ale tak w godzinach popołudniowych. Xzaar nie wszędzie w naszej krainie pingwiny skaczą, zachodnia Polska [...]

Mało węgli dzisiaj akurat bo w środy mam DBT i dietetyk bardziej postawił na tłuszcze. Ja bez węgli nie mogę funkcjonować a jeszcze jak dojdzie trening to normalnie nie mam sił i jest mi słabo. Piję około 3 litrów wody.

Mało węgli dzisiaj akurat bo w środy mam DBT i dietetyk bardziej postawił na tłuszcze. Ja bez węgli nie mogę funkcjonować a jeszcze jak dojdzie trening to normalnie nie mam sił i jest mi słabo. Piję około 3 litrów wody. o 3 litrach myślałem jest ok:) , z węglami rozumiem już ,to dobry pomysł ,ze w dni nietreningowe wiecej tłuszczy ,

Niestety jakieś choróbsko mnie zaatakowało i leżę jak kłoda w łóżku. Trening zawieszony z powodu totalnego wyczerpania organizmu. Jeżeli chodzi o żywienie to muszę się zmuszać, żeby coś zjeść.

06.10.2013r. MASA-dzień I –ruszamy z budową czystej masy mięśniowej, z takim założeniem żeby nie przekroczyć 15% tłuszczyku jak za dużo to cięcie. Bez spinki. Miałem zgłosić się do konkursu ale już jestem w jednym i nie będę rozpraszał swojej uwagi na inne. Ale mi posunęliście dziennik do przodu dzięki. Dieta: 08:00 - śniadanie Płatki owsiane (65 [...]

[...] zatem: 10 sierpnia 2014 - kto może planować wczasy nad morzem :-) Ja i tak się wybieram, bo Mała ma alergię i lekarz kazał 14 dni (minimum) spędzać nad morzem. Mam ochotę na trening z odważnikiem, o wschodzie słońca na plaży, a potem długie wybieganie. A poza tym 1-3 sierpnia w Międzyzdrojach są mistrzostwa Polski w girewoj sporcie. Się trochę [...]

masti ta fota po raz drugi mnie poraża. jak trening i wiedza poszły do przodu, strach myśleć co będzie za kolejne 47 lat;-)

Strasznie boli mnie ścięgno łączące przedramię z bicepsem. Najprawdopodobniej jest to wynik przerwy treningowej w okresie świąteczno-noworocznym. Wyleczenie kwestia czasu nie raz już miałem taką kontuzję. Dzisiaj miałem trenować klatę i biceps ale zmieniam na trening nóg w związku z w/w kontuzją. Jutro przerwa żeby kontuzja się zaleczyła i sobota [...]

Dzisiaj kończy się niepełny miesiąc z masowaniem. Jak idzie?. Idzie średnio, przez taki krótki okres raczej nie ma co się spodziewać spektakularnych wyników. Został jeszcze jeden miesiąc masowania podczas, którego trzeba dać z siebie wszystko, żeby jakiś wynik in + był. Dzisiaj trenowałem klatkę i bicepsy i było bardzo ciężko w sumie to na [...]

Przesadzasz Gwid... Jak bylo trzeba to Tobie, Amiemu i paru innym sie oberwalo. Ja tez dostalem kilka razy zyebke a to za diete a to za trening. Mnie wlasnie podoba sie to, ze raczej wszyscy pisza to co mysla. Keradowi nie ma sie za co zrywac za bardzo IMO. Jeszcze jedno... Bardzo istotne jest to, zeby szanowac cele innych, ktore nie musza byc [...]

[...] wzrok na skórę czyniąc ją gładką i ciemniejszą dzięki beta karotenowi oraz posiada dużą zawartość błonnika co jest bezcenne dla naszych jelit. Dość filozofowania, odnośnie treningu to dzisiaj robiłem nogi, brzuch i dołożyłem od siebie kilka serii na barki bo muszę je troszeczkę poatakować, żeby nie myślały, że tylko raz w tygodniu czeka je [...]

Tak sobie gdybam i gdybam i się zastanawiam czy kontynuować masę do końca lutego w sumie to jeszcze 20 dni czy brać się jak najszybciej za redukcję. Już dzisiaj wiem, że po redukcji będzie strasznie chudo aczkolwiek mięśnie zapewne będą zarysowane. Wiem, że porządnej masy nie zbuduje się w niepełne dwa miesiące a wymaga to około 3 lat i nie chodzi [...]

kerad37 pisze: "Nadwyżka kaloryczna troszeczkę mnie zalewa i stąd moje rozmyślania i niepewność. Człowiek już chyba jest za stary, żeby te przemiany szły bez problemów niestety nie ma się 20,30 lat gdzie leci to trochę szybciej. " Masz rację, że wtedy leci trochę szybciej! W Twoim wieku leci trochę wolniej - lecz ma się więcej przyjemności! [...]